本DVD可引導你逐漸改變身體外觀、感覺及移動的方式，給你一個全新雕塑的身形，與外在均衡的線條，使身體更加細長、柔軟而有爆發力。
這是不論初階或進階者皆適宜的一項運動，所有的基本練習動作都經過詳細的解說。它不僅讓你外在看起來身體迷人，腹部平坦、大腿修長、臀部緊實、手臂強健，並同時擁有內在健康與高效能的循環、呼吸及淋巴系統。
跟隨影片定期的練習，將會增強你深層位置的肌群，逐漸建立你的"腰際間"的力量來保護你的背部，你可從兩個"單元練習"中選擇幾個可被單獨分開或接續著的整套動作練習，亦可增加"五個連續系列操" 這些典型的彼拉提斯技巧亦可結合放鬆的部分來練習。
內容：
回歸基礎：身體的正確線條、呼吸方法、身體中心及穩定的使用腹肌。
單元一：
針對你的腹肌和循環系統，緊緻腰部、結實大腿和臀部，包括柔和的伸展動作，延伸拉長腿部線條及肌肉的張力。
單元二：
強化軀幹、鬆弛脊椎同時結實上臂膀，這些極具效果的練習將改善腿部的線條、循環及淋巴系統。
五個連續系列操－感覺身體的控制中心
這套系列動作的課程設計是具有挑戰性，使你感覺到自身腰際間的力量或者是圍繞於身體中心的控制力的來源，這五個動作在舞台上示範呈現，從初階至進階者都可以選擇適合自己的程度的課程段落來練習。
放鬆部份：放鬆肌肉的緊張感，完美的結尾。
此商品目前無曲目資料 !
門市/超商取貨需知：
- 如需發行當日取貨參加簽名活動者(進口版商品除外)，請於門市購物。
- 在您下單完成後,如因個人因素需取消訂單,煩請於下單完成後24小時(上班日)來電通知,以便訂單處理作業。超商取貨付款,如需取消訂單請於當天或是次日上班日上午12時前來電通知。
- 超商取貨:訂購之商品將集中超商物流中心轉運站,送達您指定的便利商店,轉站送達需3-5天工作日時間,請您耐心靜待訂購須知:
- 預購商品以發行日寄出，請單筆下單，以利方便出貨流程，如與其它CD併購，將與該張訂單CD最後發行日同時寄出，不另分次送出。
- 預購商品付款方式如郵政劃撥與ATM：下單後請3日內完成匯款與傳真，逾期將自動取消訂單。訂單如ATM或劃撥如逾時,系統將自動取消,在您收到自動取消時請勿匯入,有需求請重新下單。
- 如有贈送海報,未購海報筒將以折疊方式,與CD併裝入, 超商取貨付款與已付款純取貨,未加購海報筒,海報將折疊方式,隨貨寄出加購海報者將在取貨完成後,另郵局掛號寄出，系統可加購海報筒。商品贈送之海報為非賣品,為一比一贈送,派送過程如遇凹損,恕無法更換與退。(加購海報筒為保障運送過程中.降低損壞海報毀損，商品贈送之海報為非賣品,為一比一贈送,派送過程如遇凹損,恕無法更換與退)。
- 商品內如有封入小卡或海報等內容物，皆由發行公司原封裝入，本銷售網站不便拆閱，如遇內容物發生短缺情形，或是印刷上的個人觀感問題，恕無法補償與更換。
- 商品經拆封後將視為認同該商品，如為拆封後所產生的商品外觀損傷，本銷售網站一概不負責，恕無法提供退換貨。
- 如商品為進口版商品，配送過程中將無法避免撞擊，且由於音像製品本屬易損傷之物品，如為CD片碎裂、刮傷等影響正常播放以外之情形，例：商品外包裝（封面或外殼）撕裂、折損、刮傷、壓痕等，因不影響使用及播放，一律無法退換貨，敬請見諒!(商品出貨時會有防震包裝，避免以上情況發生)
- 如遇商品因出貨廠商無法製作導致斷貨情形，客服會在第一時間電聯/（或MAIL通知），並取消訂單。商品斷貨是我們都不樂見的，一但發生，我們通知方式會有email/或者致電告知，請務必留意任何來信。賣場有隨時更改購買需知條款的權利。
- 專輯說明得購物須知:(請至首頁購物需知參閱)