想不想設計自己專屬的運動課程？這套獨特的課程包含五個小單元，供你自由選擇重組。每天花幾分鐘，你就可以體驗到身材、柔軟度和體力上的驚人變化。沒有比這套課程能更快給你美好新身體了！每一個彼拉提斯練習單元都有不同的焦點。選擇你想鍛鍊的身體部位，或者盡情伸展一下。時間充足的話，可以一次做兩到三套練習。只要每星期把所有單元練習過一次以上，就可確保課程配置的平衡。
琳恩羅賓森是全世界最暢銷彼拉提斯課程的作者和示範者，而派特卡許曾在溫布頓網球賽獲得冠軍，多年來熱愛彼拉提斯：他們兩位將攜手帶領你進行各項練習，按部就班地從彼拉提斯的基礎教起。
整套課程示範包含四十多個練習，且都有供初學者、進階者和高階練習者用的不同版本示範。還有二十組全新的練習！讓我們回歸基本，溫習胸式呼吸、正確姿勢以及核心穩定度。
內容:
單元一：站姿練習
這套練習包含上半身與下半身的動作，還有柔軟度訓練，隨時隨地都可練習。
單元二：腹部練習
發覺自己的動力核心，強化深層腹肌，培養極佳的核心穩定性。
單元三：上半身練習
包含能釋放緊張、鍛鍊上臂、增進脊椎柔軟度的各項練習，還可強化幫助肩胛骨穩定的肌肉強度。
單元四：下半身練習
強化背部肌群，使臀部堅實並改善大腿曲線！
單元五：伸展練習
伸展大腿肌群並釋放壓力的美妙課程。
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